תרגילי כושר – לא לכולנו מזדמן להגיע לחדר כושר, או לעשות ספורט באופן קבוע.
תרגילי כושר הם חשובים לבריאות הגוף והנפש, והם עוזרים לשמור על אנרגיה ועל מצב רוח חיובי.
אתר תרגילי כושר כאן בשביל לעזור לכם לעשות תרגילי כושר שונים:
- תרגילי כושר בבית
- תרגילי כושר בחוץ
- תוכנית אימון
- תרגילי בטן
- חיזוק שרירים
אתר תרגילי כושר מבין כי לא לכולנו יש זמן בכל יום להתאמן / לעשות אימונים ארוכים. לכן, אנו מציעים פתרון עבור כל אחד ואחת
- אימונים קצרים מידי יום
- אימונים ארוכים פעם- פעמיים בשבוע
- אימונים בינוניים – 3-4 פעמיים בשבוע
איך מתחילים?
שלב א' : הגדירו לעצמכם מטרות לדוג':
- הורדה במשקל
- חיזוק שרירים
- שמירה על המצב הקיים
- שיפור גמישות
- ניפוח נפח שריר
- חיטוב הגוף והשריר
שלב ב': בדקו וחשבו בצורה ריאלית לכמה אימונים יש לכם זמן בכל שבוע, וכמה זמן אתם מקציבים לכל אימון.
שלב ג': הציבו לעצמכם יעדים (הורדת X ק"ג , העלאת X ק"ג שרירים, עשיית שפגט מלא וכו').
שלב ד': רשמו הכל על דף – מה אמרתם שתעמדו בו לעומת מה אתם עושים בפועל.
שלב ה': תתחילו להתאמן!